#57 Bonnes résolutions, oui ou non ?
Bonjour Les Couteaux-Suisses. Nous sommes 587 ce lundi matin. Merci à toutes et tous pour votre fidélité.
Au programme
Des nouvelles.
Bonne résolution, comment durer ?
Votre année 2024 en quelques mots.
La ressource du lundi.
C’est parti !
1. Des nouvelles.
Je suis heureuse de retrouver ce rendez-vous après cette pause de fin d’année.
Je vous souhaite une bonne et heureuse année.
Des projets intéressants, des petits et grands bonheurs.
De la douceur, de la joie et la santé, évidemment.
Alors, pour bien démarrer, voici le sujet de saison : les bonnes résolutions.
2. Bonne résolution, comment durer ?
Entre nous, le mot me hérisse.
J’y associe le fameux « il faut » et son cortège d’injonctions.
C’est vrai que le début de l’année est propice à la création de nouvelles habitudes.
Oui, je préfère ce mot-là.
Alors, surtout, on évite de charger la barque, on commence par un changement, puis, un autre.
L’impact de ces micro-changements réalisés tous les jours est énorme.
C’est James Clear, l’auteur d’Un rien peut tout changer qui le dit.
« Si vous pouvez vous améliorer de 1 % chaque jour pendant un an, vous aurez alors multiplié par 37 votre situation initiale ».
Le problème ? Tenir.
Faire des changements, ne rien voir venir et pourtant, continuer.
Ecoutons l’auteur à nouveau.
Il y a trois niveaux de changement.
Le premier concerne les résultats, ce sont les objectifs.
Le second, ce sont les procédés, les moyens. Ce sont vos actions.
Enfin, le troisième concerne le changement d’identité.
Il s’agit, ici, de modifier vos croyances, votre vision du monde.
Si vous êtes focus sur les résultats, vous êtes concentré sur ce que vous voulez réaliser.
Être focus sur votre identité, c’est être concentré sur qui vous voulez devenir.
Et cela fait toute la différence.
Alors, prendre de nouvelles habitudes, c’est commencer par décrire le type de personne que vous souhaitez devenir.
Vos habitudes façonnent votre identité, votre identité façonne vos habitudes.
L’auteur propose, ensuite, quatre lois pour créer de nouvelles habitudes.
Rendez vos habitudes évidentes.
Associez une habitude à un lieu, à un moment.
Nouvelle habitude, nouvel environnement, par exemple.
Puis, superposez aussi.
Associez une nouvelle habitude à une habitude actuelle. Je fais « ceci » après « cela »
Rendez vos habitudes attractives
Vous changez vos habitudes.
Alors, quelle personne souhaitez-vous devenir ?
Ces habitudes, elles sont réalistes si vous voyez d’autres personnes les appliquer tous les jours.
Alors, pensez à être bien entouré.
Rendez vos habitudes faciles
Pratiquez la règle des deux minutes.
Trouver le premier pas, l’habitude passerelle.
Une minute de pratique est mieux que rien du tout !
C’est la fréquence qui compte.
Rendez vos habitudes satisfaisantes
Ce qui est valorisé est répété !
Rajoutez une touche de plaisir immédiat aux habitudes qui rapportent à long terme.
Fêtez, célébrez et constatez les progrès faits.
Ils rappellent le chemin parcouru.
3. Votre année 2024 en quelques mots.
Revenons à cette nouvelle année.
Faire le bilan, c’est fait. Pour les retardataires, je vous explique ici.
Pour écrire votre plan 2024, il suffit de suivre les 5 étapes.
On s’amuse à résumer le tout en quelques questions/réponses.
Cela vous dit ?
Fini les résolutions, adieu la mission, bonjour l’intention.
Quelle est votre intention pour cette année ?
Un mot, un verbe pour qualifier la couleur de votre année.
Attention, l’intention est parfois prise en otage par votre égo.
Le mental est plutôt résistant et puissant chez les multipotentiels.
Voici une seconde question.
Quelles identités avez-vous envie d’incarner en 2024 ?
Elles sont le reflet de ce que vous avez envie de vivre, ressentir, expérimenter.
Elles sont plurielles, vos vies le sont aussi.
Professionnelles, personnelles, relationnelles…
Retour au travail justement.
Quels sont vos trois objectifs professionnels ?
Vous savez ce que vous allez continuer, accélérer, commencer.
Aie ! Oui, trois.
Puis, place au dessin de votre journée idéale, la semaine aussi.
Une petite dernière ?
Avez-vous écrit la liste de ce que vous souhaitez apprendre ?
Une autre façon de matcher vos priorités.
Une autre façon de relire ce que vous développez, initiez.
Oui, c’est la liste à date, elle va sans doute évoluer 😊
4. La ressource du lundi
Je vous propose d’écrire une lettre à vous-même.
Elle parle de vous, de cette année que vous souhaitez vivre, de cette intention, de vos objectifs.
Puis, prenez une enveloppe, et rangez cette lettre dans un tiroir de votre bureau.
Vous l’ouvrirez fin 2024.
Enfin, je vous propose aussi d’écouter cet épisode du podcast Métamorphose.
Il est question d’haut potentiel intellectuel, de ce que dit la science et des interprétations rapides dont il faut mieux se garder.
Ecoutez Nicolas Gauvrit, psychologue et chercheur en sciences cognitives.
Voilà, c’est fini pour aujourd’hui.
A lundi prochain !
Frédérique
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