Bonjour Les couteaux Suisses. Bienvenue à celle et ceux qui nous rejoignent. Nous sommes 455 en ce lundi de Pentecôte. Merci à vous toutes et tous de me lire.
C’est parti !
Au programme cette semaine
1. Des nouvelles
2. Pourquoi vous intéresser à vos besoins ?
3. Comment détecter vos besoins non satisfaits ?
4. Le résumé
1. Des nouvelles.
Un sujet est revenu cette semaine pendant mes coachings : le pouvoir des micro-changements.
James Clear parle d’effet cumulé dans son livre « Un rien peut tout changer ».
C’est la théorie des 1 %. Des petits changements réalisés tous les jours ont un impact majeur.
Ce sont les intérêts composés. Vous vous améliorez d’1 % chaque jour pendant un an, vous aurez multiplié par 37 votre situation initiale.
En résumé : l’impact de vos habitudes sur le long terme est démultiplié quand vous les répétez.
Vous introduisez une nouvelle habitude ? Il est préférable de pratiquer tous les jours plutôt que de faire de longues sessions espacées.
Le sujet vous intéresse ? Je vous propose d’écouter cet épisode du podcast Le Sirop. Je décrypte l’ouvrage de James Clear.
2. Pourquoi vous intéresser à vos besoins ?
Affirmer sa multipotentialité, choisir ses projets, ses activités ?
On parle souvent de talents, d’aspirations, de valeurs. Ce sont les bases, les fondations, la boussole intérieure.
Aujourd’hui, focus sur ce qui varie, ce qui évolue et pourtant qu’on écoute peu : vos besoins.
Besoin d’apprendre, de nouveauté, oui.
Et les autres besoins ?
Pas évident. Quand on y pense, on pense manque. Donc, on y pense le moins souvent possible…
Pourtant, votre épanouissement personnel rime avec cette capacité à vous connecter avec vos besoins profonds, à les nourrir.
Donc, choisir une activité, c’est aussi détecter si elle vous permet de nourrir ces différents besoins.
Alors, comment les découvrir, les classer ?
Vous connaissez la pyramide de Maslow. Ce psychologue nous parle des besoins physiologiques, des besoins de protection, de sécurité et d’accomplissement personnel.
Je vous propose la classification proposée par la CNV (Communication Non Violente).
Besoins de survie, de bien-être (besoin d’ordre physique, mental).
Besoin d’interdépendance (besoin d’ordre social).
Besoin de célébration.
Besoin d’autonomie., de liberté, d’intégrité.
Besoin d’accomplissement, d’expression de soi (besoin d’ordre mental, spirituel)
Besoin de jeu.
Pour chaque besoin notez les mots qui vous viennent à l’esprit, votre définition.
Deux exemples :
Votre besoin d’interdépendance rime-t-il avec appartenance, acceptation, contribution, partage, respect de l’autre, de soi.
Votre besoin de jeu, c’est plutôt ressourcement, récréation ?
3. Comment détecter vos besoins non satisfaits ?
Un indice : Vos émotions. Ce sont des messages.
Des besoins non satisfaits, c’est la porte ouverte aux sensations et émotions désagréables.
La colère est l’émotion qui nous indique que vos besoins ne sont pas respectés.
Vous n’avez pas identifié certains besoins importants, vous n’y répondez pas.
Vous connaissez vos besoins, vous ne les affirmez pas suffisamment.
Une dernière chose avant de conclure cette newsletter.
Face aux choix d’activités, j’entends souvent « j’ai envie ».
L’envie, c’est le désir d’avoir ou de faire quelque chose.
Parfois, on choisit pour de mauvaises raisons, pour trouver de la valeur dans le regard de l’autre.
Envie et comparaison, le ver est dans le fruit.
J’ai besoin ?
J’entends ici un caractère plus urgent. Un sentiment de manque, de privation de quelque chose pourtant nécessaire à la vie, à l’existence.
4. Le résumé
Vous hésitez entre plusieurs activités ?
Pensez à bien identifier si vos besoins actuels (votre définition personnelle) sont bien pris en compte et nourris dans celle(s) que vous allez retenir.
Derrière le « j’ai envie », apprenez à débusquer vos véritables besoins.
Bon lundi,
Frédérique
Les conseils du jour vous ont plu ? Faites plaisir à une amie, un ami. Partagez cette newsletter.
Le jour où vous serez prêt, il y a deux manières dont je peux vous aider :
Découvrez mon livre Multipotentiels pour vous aider à affirmer votre multipotentialité.
Profitez d’un accompagnement individuel pour trouver les activités qui réconcilient sens et valeur.
Je suis fan de la CNV et de ce qu’elle apporte! J’apprends à parler girafe 😅